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如何預防輪班危害？
自由時報 更新日期:2010/02/03 04:11

●做好輪班管理與時間安排，聯班工作者應避免超時工作。

●建立良好飲食習慣，夜班工作者吃的晚餐可以豐盛，但早餐不宜太多，以免吃太飽，影響睡眠。

夜班工作者下班前，或上班時，不要過度飲用咖啡、茶等飲料提神，以免影響睡眠。

●輪班工作人員應養成適當運動習慣，工作前，適當運動量也能減少疲勞、打瞌睡頻率，也可提高夜間工作的警覺度。但應避免在睡前運動。

●儘可能告訴好友，自己的工作情況，將生活上的干擾降到最低。放假日要充分補充睡眠。若無法改善睡眠問題，可經由醫師指示用藥。

資料來源：輪班作業危害預防手冊
整理：記者洪素卿